Die Liste der nützlichen Lebensmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern umfasst:
- Dunkelgrünes Gemüse: Kopfsalat, Petersilie, Koriander, Senfgrün, Brokkoli usw. Dark Greens enthalten das gesamte Spektrum an natürlichem Anti-Aging-Vitamin E (Alpha-Tocopherol, Gamma-Tocopherol und Delta-Tocopherol).
- Frische Nüsse und Samen: Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Cashewnüsse, Sesamsamen. Sie enthalten Vitamin E, Magnesium, Zink, essentielle Fettsäuren und Vitamine. Walnüsse enthalten beispielsweise einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die für gesunde Nerven und Zellmembranen unerlässlich sind. Idealerweise sollten die Nüsse innen elfenbeinfarben sein, mit gut definierten Außenkonturen und einem hellbraunen Schimmer der Außenschale. Und Mandeln enthalten eine kleine Menge Amygdalin, aus dem Vitamin B-17 gewonnen wird, das zur Vorbeugung von Krebs eingesetzt wird. Mandeln enthalten außerdem Arginin, Vitamin E und andere Nährstoffe, die die männliche Kraft im Kampf gegen Impotenz unterstützen.
- Früchte mit niedrigem glykämischen Index: Äpfel, Kiwi, Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Zitronen, Grapefruit.
- öliger Fisch. Es ist reich an Mineralien (Zink, Magnesium, Selen), die für die Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens und der Libido äußerst wichtig sind.
- Hühnereier. Sie enthalten Cholin und Inositol, die zu einer normalen Nervenfunktion, zur Aufrechterhaltung der Integrität von Zellmembranen und zur Produktion von Sexualhormonen beitragen.
Die berühmten Ernährungswissenschaftler Jack LaLanne und Vic Tunney aßen viel Fleisch, Eier, Sahne und andere Lebensmittel, die heute als ungesund gelten! Viele Lebensmittel wurden roh gegessen!
Butter und Milchprodukte sollten in die Nahrungsmenge aufgenommen werden, um die Potenz bei Männern zu steigern. Buttersäure (Butyrat) ist in Butter enthalten. Es ist nicht nur eine sehr schmackhafte Nahrung für alle Körperzellen, sondern auch ein natürlicher Schutz vor Krebs.
Eine Ernährung zur Verbesserung der männlichen Potenz ist ohne Bewegung wirkungslos
Ja, die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Sexualtriebs und Ihres Testosteronspiegels, aber Sie müssen auch körperlich aktiv sein. Die bloße Ernährung für die männliche Potenz reicht nicht aus, Sie müssen Übungen machen. Ein 30-45-minütiges Training erhöht den Testosteronspiegel auf natürliche Weise. Es lohnt sich nicht, mehr als 60 Minuten ohne Pause zu machen, da der Körper sonst beginnt, das Hormon Cortisol zu produzieren, das die Produktion von Testosteron nicht nur unterschätzt, sondern auch unterdrückt.
Studien zeigen, dass Fettleibigkeit bei Männern zu erektiler Dysfunktion und einem niedrigeren Testosteronspiegel führt. Daher hilft das Abnehmen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Die Quintessenz ist, dass alles, was gut für Ihr Herz ist, auch gut für Ihren Penis ist.
Der männliche Körper braucht Fett, um Hormone zu produzieren. Cholesterin wird im Körper durch die Leber verstoffwechselt, wo Sie Ihr Testosteron und Östrogen bekommen, also ist es wichtig, gute Fette aus Ihrer Ernährung zu bekommen. Einfach und mehrfach ungesättigte Fette sollten in die Ernährung für männliche Potenz aufgenommen werden.
Zu viel Fett kann jedoch die Arterien verstopfen und den Blutfluss zum Penis einschränken. Dies wird nicht nur ein vollständiges Liebesspiel beeinträchtigen, sondern auch die gesamte sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
In der Regel gehören zu einer guten Ernährung fetter Fisch und Vollwertkost. Sie sollten verarbeitete Lebensmittel vermeiden, um gesund zu bleiben und eine gute Durchblutung Ihres Körpers zu fördern.
Tierische Produkte gehören aufgrund ihres hohen Gehalts an Aminosäuren, Mineralstoffen und Vitaminen zu den vorteilhaftesten Produkten bei erektiler Dysfunktion. Viele Menschen haben jedoch aufgrund von Stereotypen Angst, diese Lebensmittel zu essen.
Cholesterin und andere gesunde Fette sind die Hauptrohstoffe, aus denen Testosteron hergestellt wird!
Viele Menschen, die an einer richtigen Ernährung interessiert sind, um die Potenz zu verbessern, werden nicht davon profitieren, ihre Cholesterinaufnahme zu senken, selbst wenn ihre Blutwerte hoch sind. Und das alles, weil die meisten von uns einen sehr effektiven Mechanismus zur Selbstregulierung des Cholesterins haben. Der Körper schafft sein eigenes Gleichgewichtssystem, um den Cholesterinspiegel zu regulieren.
Warum sollten Männer Fleisch in ihrer Ernährung haben?
Eine männliche Ernährung zur Verbesserung der Potenz und der allgemeinen Gesundheit sollte Fleischprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen, da tierisches Fleisch eine Vielzahl von Nährstoffen enthält, die die sexuelle Gesundheit unterstützen.
Zu diesen Substanzen gehören:
- Omega-3: Gefunden in Rindfleisch. Omega-3-Fettsäuren sind ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- CLA (konjugierte Linolsäure): bekämpft Krebs und Atherosklerose, reduziert Körperfett, beugt der Entstehung von Diabetes vor. Fleisch von Tieren, die unter natürlichen Bedingungen (auf der Weide) aufgezogen wurden, enthält 30-40 % mehr CLA als Fleisch von Tieren, die zu kommerziellen Zwecken aufgezogen wurden.
- Vitamin D3: Grasgefütterte Rinder erhalten eine tägliche Dosis Sonnenlicht, sodass sich Vitamin D3 in ihrem Fleisch anreichert.
- Vitamin E: spielt eine wichtige Rolle für die sexuelle Gesundheit, eines der ersten „Sex-Vitamine". Es reichert sich in Gras an, das an Tiere verfüttert wird, und wird durch den Verzehr von Fleisch verbreitet. Vitamin E ist eines der Elemente der meisten Präparate für die männliche Potenz.
Eine ausgewogene männliche Ernährung, Bewegung und ein gesunder Lebensstil im Allgemeinen sind die solide Grundlage, auf der die Gesundheit der Prostata ruht.